¿Estás luchando por perder peso a pesar de que estás comiendo bien y haciendo ejercicio con regularidad? Si es así, es posible que tengas hipotiroidismo o resistencia a la insulina. Si eres una de las muchas personas que luchan por perder peso y has sido diagnosticad@ con hipotiroidismo, ¡no te desesperes! Hay muchas cosas que puedes hacer para darte un impulso porque al final esta aunque condición puede dificultar la pérdida de peso, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar:
Primero, habla con tu médico acerca de tus niveles de tiroides. Si están bajos, tomar un suplemento para la tiroides puede ayudar a aumentar tu metabolismo y promover la pérdida de peso.
En segundo lugar, asegúrate de obtener suficiente proteína y fibra en tu dieta, ya que estos nutrientes pueden ayudar a aumentar la saciedad y evitar comer en exceso. Finalmente, evita los alimentos procesados y las bebidas azucaradas, ya que pueden sabotear tus esfuerzos por perder peso.
Muévete: el ejercicio es importante para todos, pero es especialmente crucial si tienes hipotiroidismo. No solo ayudará a impulsar tu metabolismo (que puede ser lento con esta condición), sino que también le dará más energía y ayudará a mejorar tu estado de ánimo. ¡Así que sal y comienza a moverte! Incluso haz una cantidad moderada de ejercicio, algo tan simple como una caminata diaria puede marcar una gran diferencia.
Asegúrese de obtener suficiente yodo en tu dieta. Este mineral esencial ayuda a que la glándula tiroides funcione correctamente y se puede encontrar en alimentos como mariscos, huevos y productos lácteos. Si sospechas que puedes tener deficiencia, habla con tu médico acerca de la suplementación.
Por último, no olvides centrarte en los hábitos alimentarios saludables en general. Comer muchas frutas y verduras frescas, fuentes de proteínas magras y granos integrales ayudará a fortalecer las tiroides y al mismo tiempo promoverá la pérdida de peso.
¡Con un poco de esfuerzo y perseverancia, puedes alcanzar tus metas! Si aún así no lo logras, en Lipogym siempre estamos para ayudarte, tenemos una reputación de casi una década con protocolos comprobados y enfocados a ayudar a pacientes con múltiples padecimientos desde resistencia a la insulina hasta hipotiroidismo. Si necesitas ayuda llena el siguiente formulario y comienza tu cambio.
